Perut buncit tidak hanya mengurangi rasa percaya diri, tapi bisa mengurangi mobilitas kita dalam bergerak, misal ketika jongkok susah.
Yang lebih mengerikan adalah mengalami perlemakan Hati. Jadi ketahui cara mengecilkan perut buncit dan buat tubuhmu langsing untuk meningkatkan rasa percaya diri dan kesehatanmu.
Berita terkait :
Penyebab Perut Buncit
Penyebab perut buncit sangat banyak, ada yang kita sadari dan juga tidak kita sadari. Menjaga berat badan diperlukan dedikasi dan kedisiplinan yang tinggi.
Namun bila hal itu dijadikan gaya hidup sehari-hari maka akan menjadi hal mudah untuk dilakukan. Berikut ini adalah penyebab umum
perut buncit.
1. Kurang Olahraga
Salah satu dari penyebab mengapa perut buncit adalah kuarang olahraga. kita tahu bahwa olahraga berguna untuk membakar lemak, jika kurang olahraga maka lemak akan tertimbun. Hal itu akan membuat perut semakin buncit.
2. Mengkonsumsi makanan ringan
Meski hanya makanan ringan, terlalu banyak nyemil juga bisa berakibat perut buncit. Jauhi makanan ringan yang mengandung pemanis buatan. Boleh mengkonsumsi namun jangan berlebihan, dan tetap diimbangi
dengan olahraga.
3. Makan sebelum tidur
Tahukah anda bahwa bahaya makan pada malam hari sebelum tidur, bisa berakibat tidak baik bagi tubuh anda? Ya, banyak sekali efek buruk dari mengkonsumsi makanan berat ataupun camilan pada malam hari sebelum anda pergi tidur.
Salah satu dampak buruk yang mungkin terjadi apabila mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur adalah naiknya berat badan secara drastis.
Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk kedalam tubuh, namun tidak ada aktifitas yang dilakukan, maka kalori tersebut akan menjadi lemak yang menumpuk didalam tubuh.
4. Hindari alkohol
Meski rasanya pahit tapi jangan salah, minuman ber alkohol mengandung gula cukup tinggi dan bisa memicu penumpukan lemak dalam perut.
Cara mengecilkan perut buncit
Diatas kita membahas penyebab perut buncut, sekarang kita mulai inti dari pembahasan ini yaitu cara mengecilkan perut buncit. Saya membagi menjadi dua cara yaitu dengan olahraga dan cara tradisional.
Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga teratur
gambar
1. Sit Up dan Push up
Sit up adalah olahraga yang melatih otot perut, dada, pinggang bawah dan leher. latihan ini membantu melatih kekuatan otot-otot tersebut, sehingga lebih kencang.
Yang paling penting gerakan otot perut akan membakar lemak pada perut, pinggang dan dada.
Yang paling penting gerakan otot perut akan membakar lemak pada perut, pinggang dan dada.
Bagi yang baru memulai berlatih, Anda bisa mendapatkan manfaat sit up dengan melakukan 10 kali sit up sehari.
Anda bisa menambahnya secara bertahap sesuai kesanggupan. hal ini akan sangat membantu anda mengecilkan perut dalam waktu singgkat.
Anda bisa menambahnya secara bertahap sesuai kesanggupan. hal ini akan sangat membantu anda mengecilkan perut dalam waktu singgkat.
2. cardio
lahraga yang bisa memompa jantung dan menguras keringat, disebut juga dengan latihan kardio, manfaatnya tak boleh diremehkan bagi tubuh dan otak.
Jenis-jenis olahraga kardio antara lain berlari, joging, bersepeda, dansa, atau pun senam.
Cara mengecilkan perut buncit dengan cara tradisional
Jika kita tidak punya waktu untuk olahraga, anda bisa mencoba mengecilkan perut buncit menggunakan ramuan alami tradisional yang terbukti ampuh.
Ramuan alami tentunya sangat menyehatkan bagi tubuh, dan pasti akan sangat ampuh mengecilkan perut buncit jika diiringi dengan sit up rutin tiap hari.
3. Minum teh hijau
Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh dan lemak,sehingga dapat membantu mengurangi lemak pada tubuh.
Disamping itu ketika kita mengkonsumsi teh hijau, seketika itu kita akan terasa kenyang, sehingga tidak perlu makan terlalu banyak.
Untuk memperoleh hasil maksimal, minumlah teh hijau tanpa gula secara rutin ketika sebelum makan. Tetap jangan lupa untuk sit up rutin setiap hari.
Cara mengecilkan perut buncit dengan diet
Mengatur pola makan yang biasanya makan 3 kali sehari dikurangi menjadi 2 kali sehari. lalu yang paling penting yaitu mengatur jenis makanan, jenis makanan yang dianjurkan yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan. Hal ini terbukti ampuh mengecilkan perut buncit.
4. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi asupan makanan yang tepat dan sehat. Buah dan sayuran dipercaya dapat menurunkan berat badan karena sayuran dan buah adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan tinggi serat.
kandungan serat tinggi akan membantu kelancaran pencernaan perut dan juga melarutkan
lemak.
Dikutip kari KOmpas.com bahwa "mengonsumsi 14gram buah setiap hari dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10% dan mengurangi 4% lemak di perut"
5. Tidak makan menjelang tidur
Bisa dibilang penyebab terbesar perut buncit adalah kebiasaan makan menjelang tidur. Jadi Hindarilah makan sebelum tidur.
Jika terlanjur makan,maka tunggulah sambilberaktifitas ringan kurang lebih 2 jam untuk proses pencernaan makanan.
Tidak adanya aktivitas sebelum tidur akan membuat kalori yang masuk langsug di ubah menjadi lemak. itulah sebabnya perut menjadi buncit.
Semoga Bermanfaat
Belum ada tanggapan untuk "5 Cara Mengatasi Perut Buncit Cepat dan Sehat"
Posting Komentar