Mempunyai perut buncit tentu membuat penampilan kurang menarik. selain mengurangi penampilan fisik, terdapat banyak kesusahan bagi mereka yang mempunyai perut buncit.
Tidak dipungkiri bahwa, ketika pria dan wanita yang terlanjur melar, mereka sangat getol untuk mengecilkan perut buncit mereka. mereka beranggapan bahwa perut buncit sangat menggangu aktivitas dan penamppilan.
Dari segi kesehatan, pada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa penderita stroke, diabetes dan serangan jantung kebanyakan disebabkan karena perut buncit yang sudah parah.
Penyebab Perut Buncit pada Pria dan Wania
Perut memang diciptakan mudah untuk melar dan perut adalah bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan sangat budah berlemak.
Kenyataannya, perut buncit tidak selalu dimiliki oleh orang yang obesitas alias kelebihan berat badan. Pria dan wanita yang berat badannya proporsional atau langsing dapat mengalamiperut buncit.
Penyebab perut buncit sangat banyak, penyebabnya ada yang kita sadari dan ada yang tidak kita sadari. menjaga berat badan tetap proporsional diperlukan dedikasi tinggi.
Tapi jika pola hidup sehat kita terapkan sebagai gaya hidup itu akan menjadi hal yang ringan untuk dikerjakan.
Berkut adalah penyebab umum perut buncit.
1. Malas gerak atau jarang olahraga
Malas gerak atau jarang olahraga menjadi salah satu Penyebab perut buncit pada pria dan wanita. perut itu bagian tubuh yang minim gerak, beda dengan kaki yang tiap saat berjalan sehingga otot-otot bergerak. Itulah kenapa perut sangat mudah sekali buncit karenan timbunan lemak.
2, Makan sebelum tidur
Apakah anda memiliki kebiasaan makan atau ngemil menjelang tidur ? Jika iya, maka segeralah merubah pola kebiasaan tersebut, karena ha itu menjadi Penyebab perut buncit pada wanita dan pria.
Ketika makanan masuk kedalam tubuh lalu tidak ada aktivitas gerak, maka makanan tersebut akan diubah menjadi lemak.
Berbaring atau rebahan dalam keadaan kenyang juga dapat menyebabkan resiko terkena refluks asam lambung dan
gangguan pencernaan.
Setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan usahakan jangan tidur. begitu pula sebaliknya jangan makan menjelang tidur, jika memang dalam keadaan lapar sebelum tidur, konsumsilah buah-buahan atau minum air putih yang banyak.
3. alkohol
Amatilah orang yang suka minum-minuman ber alkohol. Tubuh mereka tidak terlihat gemuk, tapi perut mereka buncit.
Orang Indonesia berpendapat bahwa orang kurus tapi perut buncit merupakan ciri-ciri Peminum, walau tidak ada penelitian yang pasti.
Alkohol mengandung gula dan kalori yang sangat banyak atau berlebihan bagi kebutuhan tubuh. Kelebihan gula dan kalori sama sekali tidak ada manfaatnya bagi tubuh. Selain itu dapat juga membuka celah bagi banyak penyakit untuk masuk ke dalam tubuh.
Cara Mengecilkan Perut Pria dan Wanita dengan Cepat Tanpa Olahraga
mereka yang memiliki perut buncit dan ingin mengecilkan perut mereka dengan olahraga tapi tidak punya waktu untuk melakukannya bisa melakukan beberapa cara sebagai berikut.
1. Puasa
Puasa bisa menjadi solusi cara mengecilkan perut buncit dengan cepat. Diet sambil menjalankan ibadah puasa boleh saja dilakukan. Pola makan selama puasa sebenarnya tidak terlalu berbeda ketika tidak berpuasa.
Yang penting adalah tetap menjaga keseimbangan nutrisi dari asupan makanan dan cairan selama bulan puasa.
Hindari makanan yang terlalu manis, melainkan cobalah dengan beberapa buah kurma atau jus buah saat berbuka puasa sebagai salah satu pilihan yang sehat.
Makan malam yang kemudian dikonsumsi setelah berbuka puasa harus tetap mengedepankan pola makan yang seimbang.
Antara lain terdiri dari buah dan sayur, roti atau nasi, ikan atau daging, susu dan produk olahannya, serta sedikit makanan mengandung lemak dan gula.
Jika nutrisi yang diperlukan tubuh belum semuanya terpenuhi, anda dapat lengkapi pada waktu sahur.
2. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
sayuran dan buah-buahan memiliki sedikit kandungan kalori, rendah lemak dan tinggi kalori. kandungan serat tinggi akan membantu mengikat air sehingga memperlancar pencernaan dan melarutkan lemak.
3. Kurangi jumlah nasi
ketika makan kurangijumlah nasi dan perbanyak sayuran, jika perut masih terasa lapar cobalah untuk minum sehingga perut terasa cukup kenyang.
4. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi
jika anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi, sistem pencernaan tubuh akan mengubah menjadi lemak yang menmpuk di perut.
5. Tidak makan menjelang tidur
Salah satu penyebab perut buncit seperti yang telah dijelaskan di atas adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses
6. Hindari makanan berminyak
Konsumsilah makanan yang di lah tanpa minyak, cara ini cukup berat dilakukan. Namun jika sanggup menjalani tubuh anda dijamin sehat, lemak akan berkurang drastis. seorang atlit olahraga juga menerapkan hal ini guna menjaga bentuk tubuh tetap proporsional.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Mengicilkan Perut Buncit pada Pria dan Wanita dengan Cepat Tanpa Olahraga "
Posting Komentar